运动后别做「6件事」！

运动后别做「6件事」！

▲运动后最好别做这6件事，立马坐下就等着身体痠痛到崩溃吧！（图／取自免费图库pixabay，下同）

生活中心／综合报导

你运动后会马上洗澡吗？当你知道这6个禁忌之后，你就一定不敢这幺做了！大陆网站《健康时报网》就告诉大家运动后千万不能做的6件事，运动后马上抽菸超可怕，抽菸摧残身体的机率立马翻倍，而且运动过后也不能马上坐下，不然肌肉会变得超级痠痛，喝冰水就会让你拉屎拉不停！

1.不要马上坐下休息

请继续往下阅读...

不管你今天是做有氧还是无氧运动，只要是运动过后都会出现身体疲惫和肌肉痠痛的情况。对于一个经常运动的人来说，运动时肌肉能够得到十分充足的氧气，所以糖类物质分解出来的乳酸会比较少，肌肉也就不会有明显的痠痛感。

而对于一个不常运动的人来说，肌肉痠痛的感觉会很明显，所以运动完后最好是不要马上坐下，不然会影响到血液循环，导致分泌乳酸过多，加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应该要慢走10分钟，并且多做几次深呼吸，这样就能帮助肌肉消除疲劳。

2.不要马上洗澡

运动流了一堆汗之后，最爽的绝对就是充个热水澡了对吧？但其实运动完马上洗澡对身体非常不好！当你在运动时，体内血液回流的速度会加快，心跳也会跳更快，这时你如果马上洗热水澡，反而还会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，导致其他器官供血不足，轻会出现脑部缺氧的状况，重则会引起心脏病发。

3.不要让身体马上降温

很多人在运动过后，就会马上走进开了冷气、温度较低的房间，但是你在运动的时候，皮肤表面血管会扩张、体温升高、排汗变多以及毛孔也会打开，这时候无论你是走进冷气房或是直接吹电风扇，都会造成皮肤紧缩、把汗水关起来，进而导致体温调节功能失调，引起感冒、腹泻和气喘等疾病。

运动完之后，应该先给自己半小时，等到身体已经自然冷却后再进入冷气房，而且运动完后身上一定会有许多汗水，所以你也应该把身体和头部的汗水擦乾净再进入冷气房，这样才不会生病。

4.不要马上喝冷饮

运动时最不可避免的就是流一大堆汗，所以在运动的过程中就要记得多补充水份，不然可能会出现缺水和口渴难耐的状况。运动后也要避免马上喝冰饮，因为你的身体已经很热了，如果这时后马上喝冰饮，喉咙、食道等器官会急速收缩，会导致胃抽筋或是腹痛的问题，甚至还有可能引起腹泻，所以运动后请不要马上喝冷饮，不然你就等着拉不停！

▲运动后马上喝冷饮，会让喉咙、食道急剧收缩，会让你拉屎拉到崩溃！

5.不要马上吃饭

运动会消耗非常多体力，会变得很累，所以会有许多人的肚子开始咕噜咕噜叫，但就算很饿也一定要忍住不能马上吃东西；运动后如果马上吃饭，会给消化器官带来许多负担，对肠胃健康会带来许多负面的影响。

6.不要马上抽菸

许多人在运动过后会马上跑去哈根菸，但其实这样只会让吸菸的危害加倍！运动后吸菸会让肺部跑进大量的烟雾，降低输氧量，会出现胸闷气短、头晕没力的状况。

▲运动后立马抽菸可能会导致头晕没力，爱哈菸的你要小心。（图／取自免费图库pakutaso）