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8个免食药纾缓头痛方法 原来饮可乐有帮助?

2020-08-12 01:32:47 来源:W卫生活 浏览:896次
据说每10个香港人当中,超过一半人都会有经常头痛的烦恼,绝大部分人都会先尝试「死忍」,但最终还是忍不住要食止痛药,甚至愈食愈多,何其伤身!想纾缓头痛,但又不想依赖止痛药,以下8个不靠药物的纾缓头痛方法,不妨一试!

原文:新Monday|

8个纾缓头痛方法免食药伤身1. 饮可乐

咖啡因有止痛的作用,而可乐则含有咖啡因成分。头痛时饮罐可乐,待半小时左右,就会有纾缓头痛的作用。不过此方法只适用于轻微头痛,而且不能每次头痛都使用,否则脑部就会适应咖啡因的刺激,失去效用。

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2. 饮糖浆

选择高素质的有机枫叶糖浆,每逢头痛时直接饮1汤匙份量,静待大概15-20分钟就会感受到头痛有所改善,此方法对经期时的偏头痛尤其见效。

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3. 饮洋甘菊茶

洋甘菊本身有消炎及止痛的功效,睡前喝1杯洋甘菊茶,能镇静心情,纾缓头痛,同时提高睡眠质素。

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4. 按摩穴位

头痛时可靠按摩相关穴位来止痛。例如百会穴及风池穴,以拇指指腹按压10秒穴位,鬆手后待数秒再按下一次,连续按3-5分钟,就有纾缓头痛的效果。

(一)百会穴:位置在头顶的正中央。

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(二)风池穴:位置在后颈大筋的两旁凹处。

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5. 热水浸脚

準备1桶热水,水的高度最好能覆盖小腿,浸10-15分钟,就可以促进全身血液循环,纾缓脑部神经,纾缓头痛各种症状。

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6. 热敷后颈

将热毛巾敷在后颈,能调节体温、刺激血液循环,同时调整自律神经,有助纾缓头痛不适,对颈梗膊痛引致的头痛特别有效。

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7. 纸袋呼吸法

用纸袋盖着面部,留少许空位让空气进入,在纸袋中呼吸大概10分钟,以吸入自己呼出的二氧化碳,渐渐就会感受到纾缓头痛的效果。

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8. 缩下巴运动

经常低头玩手机令颈部受压,是很多人经常头痛的主因。而缩下巴运动,就能达到放鬆受压神经,纾缓头痛的效果。只须尽量将下巴往内缩,连续做10次,进行时保持正常呼吸即可。

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延伸阅读:不用再吃止痛药!1分钟神奇「颈椎回正操」踢走偏头痛

「偏头痛」一词,在医学上已经成为1个特定的疾病,它不是泛指一般半边的头痛。头痛一边的确是偏头痛的特徵之一,但却不是唯一的特点,有些病人会两边痛、后脑囟痛,甚至整个头一起痛。

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6个「偏头痛」特徵

1.半边头痛,像抽痛或胀痛。

2.心跳或脉搏跳动。

3.怕光怕吵。

4.走动、上下楼梯或头晃动都会加剧头痛。

5.每次头痛可持续4至12小时。

6.严重的会噁心呕吐。

4个引起偏头痛的原因

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1.精神压力过大

日间工作忙碌、饱受精神上的压力、心情不佳等坏情绪都会引致头痛。

2. 睡眠不足

睡眠不足会导致神经系统失去平衡和谐的状态,引发脑内神经传导物质的改变,如血清素与正肾上腺素等,引发头痛。因此头痛往往伴随着失眠。

3. 天气变化

原来温度骤变、冷刺激、气压变化等因素都可能诱发头痛。

4.刺激性的食物

如都市人喜欢吃刺激性的食物,喜欢吃辣、吃洋葱、调味料重的食物。刺激性的食物会令三叉神经系,受神经传导物质的刺激引发疼痛的感觉,一方面血管系也引发发炎的反应,更加重肿胀与疼痛。

3招踢走偏头痛

1.神奇颈椎回正操

1. 仰躺,双脚打开与肩同宽。

2.手肘垂直弯起,贴在身体两侧,类似準备跑步的姿势。

3.扩胸,将肩胛骨往中间夹紧,头部后方用力撑起身体,下巴往上抬,维持这个动作10秒。

4.将头部、手回到原来位置,放鬆全身力量,并静止10秒。

Tips:

如果体操做不到位,可以利用透气胶布,贴在照片中的位置,再试一次,就可以轻鬆达到目标了!

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2.按揉大耳神经法

这个动作非常简单,但是需要两个人完成,也可以轮流帮大家做,千万不要1个人做,否则

轻轻按揉大耳神经处 缓解偏头痛8个免食药纾缓头痛方法 原来饮可乐有帮助?

请家人、伴侣帮忙用双手来按揉耳朵的大耳神经处,即能马上缓解不适。因为第2椎有压迫的人,这个部位即使轻轻碰一下,也会有疼痛感,就这幺揉个1、2分钟,可以立即使血液流向耳朵,类似疏导的作用,相关的血管就不会过度膨胀而导致偏头痛继续作恶多端了。自己按的话,会因为身体的反作用力而自我抵消。

3.网球止头痛法

1.将2颗网球放进丝袜裏,并绑紧成为1个袜子球。

2.将袜子球放到后脑囟的位置,以头转带动的方式,左压5秒、右压5秒,重複20回放鬆 枕下肌群,这样就能纾缓枕下肌群疼痛的状况。

Tips:若是压一压反而会让你头晕、头痛加剧的话,就代表你不适合这个方法。

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